공황장애 체크리스트. 자가진단 항목 13가지!!
˚ 호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
˚ 어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.
˚ 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.
˚ 손발이나 몸이 떨립니다.
˚ 땀이 납니다.
˚ 누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.
˚ 메슥거리거나 토할 것 같습니다.
˚ 딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다.
˚ 손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다.
˚ 화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다.
˚ 가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
˚ 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
˚ 미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.
위에서 열거한 증상들 중 4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 발생하여 점점 심해져서 10분 이내에 최고조에 달하는 경험을 하셨다면 당신은 공황발작을 경험하신 것입니다.
대개의 공황발작은 10분 이내에 급격한 불안과 동반되는 신체증상이 정점에 이르며, 20~30분 정도 지속되다가 저절로 사라지게 됩니다. 증상이 1시간 이상 지속되는 경우는 드뭅니다.
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