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면역력강화프로젝트 - 걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을.. 2020. 5. 6.
건강을 위해서 햇빛을 봐야하는가? 안 봐야하는가? 오늘 같은 날 길거리를 걷다보면 ‘자외선’을 듬뿍 쏘이기 십상. 자외선은 피부암의 원인이 된다고 하니 조심에 조심을 더해야 할 것 같습니다. 웹MD를 살펴보니 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있는 좋은 방법이 있어서 번역해서 올려 놓습니다. 참고하세요~~ 꼭 알아둬야 할 ‘자외선과 피부암’ 상식은? 지구에 도달하는 햇빛에는 자외선A(UVA)와 자외선B(UVB)가 있다. 이 두 자외선은 피부에 심각한 악형향을 끼치는 주요한 원인이 된다. 어떤 사람들에게는 보다 치명적인 피부 손상을 가져오기도 하며, 심하면 피부암까지도 걸리게 된다. 어린 시절에 햇빛으로 인해 화상을 입으면 피부에 큰 손상을 가져온다. 햇빛 화상은 어리면 어릴수록 치명적이어서 나이가 들어서 피부암을 일으킬 가능성이 더욱 높아진다. 어떤 사람.. 2020. 5. 5.
배란일 계산하는 방법 [배란일은 언제일까?] 배란일은 생리예정일로부터 14일 전이다. 정자와 난자가 살아있는 시간도 고려하여 임신이 쉽게 되는 날은 생리예정일로부터 11일전에서 19일 전입니다. 예를 들어) 생리를 시작한 날이 1월 1일 이었고, 생리주기가 한달인 여성의 경우 2월 1일이 예정일이 된다. 예정되는 2월 1일부터 역 추산하여 배란일은 14일 전인 1월 18일 되고, 임신이 잘되는 시기는 1월13일(19일전) 에서 1월21일(11일전) 이 된다. 이 방법은 생리예정일로부터 배란일을 따지게 되므로 월경주기가 규칙적인 경우에 유효하며, 그렇지 않은 경우 전문가와 상담해야 한다. 기초 체온을 이용한 방법 [기초체온이란?] 한달 정도 기초체온을 재다보면 월경이 끝나고 2주쯤 지나 체온이 약간 올라갔다가 며칠 후 다시 평.. 2020. 5. 5.
절대 해서는 안 될 행동들 절대 해서는 안될 행동들 이런 말이 있습니다. "실제적으로 사이가 좋아지고, 좋은 관계를 유지하기 위해서는, 좋아하는 행동을 하는 것이 아니라, 싫어하는 행봉을 하지 않는 것이다." 상대방이 극혐하는 행동은 어떤 것이 있을까 알아보고, 앞으로는 절대 그러한 행동을 하지 않아야겠죠?. - 전후, 딴짓 금지 전이야 당연히 딴짓 하는 것을, 싫어할 거라고 당연스레 생각하시겠지만, 후에는 왜 싫어할까? 남자는 그 순간이 끝나고 나면 모든 채워지지 않은 마음이 순식간에 사라지는 것에 반해서 여자는 서서히 식는 편이다. 남자가 자리를 떠나 딴짓을 한다면 서운하지 않을까? 이럴때 서운하지 않도록 배려하는 것이 중요하다. 남자는 그저 옆에서 이불을 덮어주거나, 혹은 따뜻한 차를 건네면서, 혹은 따뜻한 말한마디 해주는 .. 2020. 4. 24.
내차 가격 알아보기 오늘은 내 차를 팔려고 할때 내차 가격을 알아보는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 워낙에 다양하고 많은 방법이 난무해서 그 중에서 나름 정평있는 3가지 방법을 써봅니다. 내 차는 이미 중고차이므로 간단하게 중고차 매매사이트를 이용하는 방법도 있구요. 1. 헤이 딜러 라는 중고차 시세를 즉각적으로 알아볼수 있는 어플!! 헤이 딜러라는 앱을 설치하면 중고차의 내차 견적을 대략적으로 검색을 해볼수 있습니다. 혹은 실제로 내 차를 등록하면 입찰을 통해서 내 차에 가격을 매기기 됩니다 .물론 팔고 안팔고는 나의 선택이지요.간단하게 차량번호와 주행거리를 입력해서 조회해볼수도 있어요. 2. SK 엔카 개인적으로 가장 믿음직한 사이트입니다. 예전부터 중고차 알아볼때 저도 자주 가서 확인하던 곳인데요. 직접 중고차를 .. 2020. 4. 20.
근육 생기는 데에 도움 주는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식품이다. 아울러 류신은 근육을 만드는 데 .. 2020. 4. 19.
알뜰폰 통신사별로 무제한 요금제표 오늘 모아본 자료는 바로바로 알뜰폰 통신사 별로 음성, 문자, 데이터 무제한 인 요금제표를 업어와봤습니다. 아시다시피 메이저 3대통신사에서 이정도의 상품을 사용한다면 적어도 5만원대를 사용해야합니다. 하지만, 알뜰폰은 훨씬 저렴하게 특히 데이터를 무제한으로 사용할수 있어서 많은 분들이 이용하고 있습니다. 일단 요금을 먼저 찾아보기 전에 제가 찾은 이런 요금제는 순전히 유심만 넣는겁니다. 다시 말해서 나한테 공스마트폰이 있어야합니다.(공기계, 직구한 폰 등만 가능합니다.) 현재 제가 사용하고 있는 요금에 바로 A모바일 LTE 유심입니다. A모바일이라는 회사껀데요. 현재 이벤트중이라서 매우 저렴하네요. LGU+통신사를 사용하고 있습니다. 데이터가 11기가에 이걸 다 소진해도 매일 2G를 주고, 이걸 다 쓰면.. 2020. 4. 19.
여성이라면, 관계 후에 꼭 해야 할 일!! 여성이라면…. ‘관계’ 후에 꼭 해야 할 일 여성이라면 본인의 비뇨기과적인 건강을 위해서라도 관계 후 소변을 보는 게 좋다는 의견이 나와서 관심을 끌고 있다. 소변을 보면서 질 내의 박테리아 및 세균을 씻어준다는 작용을 하는 것이다. 성 전문 포털사이트로 알려져있는 속삭닷컴에서는 최근에 미국의 야후 포털의 뉴스 내용을 인용해서 “뉴욕 비뇨기과 전문의 데이비드 카우프만 박사는 ‘특히 여성은 관계 후 소변을 보는것이 여러모로 건강에 좋으며 특히 요로감염을 예방해줄 가능성이 있다’고 전했다. 많이 알려져 있는 내용대료 여성은 남성에 요도보다 짧아서 세균이 이동이 용이해서 여러모로 감염에 약하다, 그래서 많은 염증으로 고생을 한다. 감염을 예방을 하기 위해서라도 소변을 보는 것이 좋고, 솔직하게는 수돗물로 가볍.. 2020. 4. 18.
역류성 식도염에 피해야할 음식과 좋은 음식 피해야 할 음식 금연, 금주 (식도에 자극을 줌) - 담배와 술은 식도에 자극을 주어 식도염에 자꾸 도지게 한다. 커피, 초콜릿, 탄산음료(카페인은 위산 분비 촉진) - 카페인류들은 위산을 분비가 촉진되어서 식도를 자극한다. 빵, 과자, 면 등 밀가루 음식(위산 분비 자극) 치킨, 튀긴 요리 등 그 밖에 기름지고 소화가 잘 되지 않는 음식(음식물이 위에 오래 남아 위산 분비를 증가시킴) 맵고 짜고 뜨거워 위에 자극을 주는 음식 ​ 역류성 식도염에 좋은 음식 채소와 산도가 높지 않는 과일, 소화가 잘되는 살코기 위주 찌거나 데치는 담백한 요리 강추(다시 말해서 맛없는 요리들?? ㅋㅋ) ​ ●알로에​ ●바나나​ ●시금치​ ●마​ ●양배추​ ●브로콜리 2020. 4. 15.

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